Ondas de calor no Brasil: o que você precisa saber

Nos últimos anos, as ondas de calor têm se tornado cada vez mais frequentes nas diferentes regiões do país. Você já sentiu o sol tão intenso que parece que tudo derrete ao seu redor? Essa sensação não é só desconforto; pode trazer sérios problemas para a saúde, a agricultura e a economia. Neste texto a gente vai explicar de forma simples como essas ondas surgem, quais os riscos que elas trazem e o que você pode fazer para enfrentar o calor sem stress.

Como as ondas de calor afetam a saúde

Quando a temperatura sobe acima de 35°C por vários dias seguidos, o corpo tem dificuldade para regular a própria temperatura. O suor evapora mais rápido, mas em ambientes úmidos isso acontece menos, deixando o organismo sobrecarregado. Os sintomas mais comuns são cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura e até desmaios. Idosos, crianças e quem tem doenças crônicas – como diabetes, hipertensão ou problemas cardíacos – são os mais vulneráveis.

Além disso, o calor intenso aumenta a incidência de queimaduras solares e de problemas de pele. A radiação UV pode causar manchas, envelhecimento precoce e, a longo prazo, aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, usar protetor solar mesmo nos dias nublados é essencial.

Outro ponto importante é a desidratação. Beber pouca água quando está calor faz o sangue ficar mais espesso, o que pode levar a crises de pressão baixa e até coágulos. Se você sente sede, já está desidratado. Por isso, a recomendação é beber água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede.

Dicas práticas para enfrentar altas temperaturas

1. Hidrate-se constantemente: carregue uma garrafinha e beba pequenos goles a cada 15 minutos. Prefira água natural ou isotônica; evite bebidas alcoólicas e com muito açúcar, que aumentam a perda de líquidos.

2. Use roupas leves e claras: tecidos como algodão e linho permitem que o suor evapore melhor. Cores escuras absorvem calor, então opte por tons claros.

3. Proteja a cabeça e os olhos: chapéus com aba larga, bonés e óculos escuros ajudam a bloquear a radiação solar direta.

4. Evite exposição nos horários de pico: entre 10h e 16h o sol está mais forte. Se precisar sair, procure sombra e faça pausas frequentes.

5. Refresque o ambiente: mantenha cortinas fechadas, use ventiladores ou ar‑condicionado, e coloque toalhas úmidas no pescoço.

6. Alimente-se de forma leve: comidas pesadas aumentam a temperatura interna. Prefira frutas, saladas e refeições com pouca gordura.

7. Fique atento a sinais de insolação: confusão mental, pele quente e vermelha, e pulso rápido são alertas de que o corpo está em risco. Procure ajuda médica imediatamente.

As autoridades de saúde costumam emitir alertas nas manhãs de previsão de calor extremo. Seguir as recomendações, como fechar escolas ou limitar atividades ao ar livre, ajuda a reduzir o número de casos graves.

Além do lado humano, as ondas de calor também afetam plantações, rebanhos e reservatórios de água. Secas prolongadas podem reduzir a produção de alimentos e aumentar os preços. Por isso, políticas de manejo de recursos hídricos e de plantio de culturas resistentes são fundamentais para minimizar o impacto.

Em resumo, a melhor estratégia contra as ondas de calor combina prevenção individual e ações coletivas. Beba água, vista roupas adequadas, procure sombra e esteja atento aos sinais do seu corpo. Se precisar, ajuste a rotina e aproveite os momentos mais frescos do dia, como o início da manhã ou o fim da tarde. Assim, você cuida da saúde e ainda evita transtornos desnecessários durante o verão.